處在青春期的學(xué)生，人際交往的重心漸漸向同伴傾斜，但是在與同伴相處的時(shí)候，可能總會(huì)遇到一些矛盾，這些矛盾如果處理不當(dāng)，則有可能會(huì)影響他們的情緒體驗(yàn)和人際交往。這個(gè)時(shí)候我們可以使用辯證行為療法里的DEAR MAN七步溝通技巧，幫助大家更堅(jiān)定、有效地表達(dá)自己，從而更從容地處理人際矛盾。
初一學(xué)生在早前的心理專題講座上學(xué)習(xí)了DEARMAN七步溝通法之后，進(jìn)行了“好好說話”三格漫畫創(chuàng)作活動(dòng)，在漫畫中呈現(xiàn)了“好好說話”的溝通技巧和“不好好說話”的后果。我們一起來欣賞一下同學(xué)們的優(yōu)秀作品吧。
初一（1）班 江桂芳
初一（1）班 李妍希
初一（1）班 劉凈璐
初一（1）班 王凱琳
初一（2）班 李詠儀
初一（2）班 孫婉芝
初一（2）班 王澤林
初一（2）班 徐奕銘
初一（2）班 楊哲涵
初一（2）班 張仲彥
初一（3）班 陳宇星
初一（3）班 李希夢(mèng)
初一（3）班 林祺奧
初一（3）班 熊梓熙
初一（3）班 葉昕
知識(shí)拓展：DEARMAN七步溝通法
D代表的是Describe，也就是描述。我們要做的第一步就是很簡短、客觀地描述我們面對(duì)的情況。一般格式是“當(dāng)你說了或者做了……”。
E代表的是Express，也就是表達(dá)，很直接地告訴對(duì)方我們的感受。一般格式是“我感覺……”。
A代表的是Assert，也就是要求。簡潔明了地提出我們的要求。一般格式是“我希望……”。
R代表的是Reinforce，也就是強(qiáng)化他們的合作行為。用適當(dāng)?shù)姆椒ㄗ寣?duì)方更愿意配合我們的要求。一般格式是“如果你這么做，我會(huì)很感激”，或者“結(jié)果會(huì)……”。
M代表的是Mindfulness，也就是留心，指的是在溝通時(shí)我們要清楚自己的目標(biāo)，講重點(diǎn)。比如身邊的人可能會(huì)說“你怎么這么敏感”，這個(gè)時(shí)候我們要把對(duì)話回歸到自己的要求上來，冷靜地復(fù)述我們的觀點(diǎn)。
A代表的是Appear Confident，也就是要表現(xiàn)出來自信。哪怕你沒有多少把握，我們也要抬頭挺胸，大聲說話，只有你表現(xiàn)得足夠的堅(jiān)定，對(duì)方才會(huì)真正重視你的要求。
N代表的是Negotiate，也就是愿意和對(duì)方協(xié)商。我們要表現(xiàn)出的是有堅(jiān)定的底線，但是具體方法愿意去協(xié)商，找到雙方都可以接受的方案。
撰稿：李佩舒
審稿：付嘉豪、文艷萍
編輯：陳鈺堯