親愛的家長朋友：
您好！“一年之計(jì)在于春”，在這萬物復(fù)蘇，生機(jī)盎然的季節(jié)，農(nóng)民會把握好節(jié)氣節(jié)令，啟動春耕，以期待今年的豐收。同樣，春季對于孩子而言也很重要，新學(xué)期新氣象，調(diào)整身心全力投入學(xué)習(xí)中，孩子才會在學(xué)業(yè)上斬獲碩果。
但每到春季，很多家長會反饋說孩子這段時間情緒躁動不穩(wěn)定。這是因?yàn)?/span>春季氣候多變，容易使人煩躁、易怒。加之氣溫回升，人體交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)激素分泌紊亂及代謝失調(diào)，讓我們感受到不同程度的心情低落，這是正常的生理現(xiàn)象。
但青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，體內(nèi)各系統(tǒng)組織器官、尤其是神經(jīng)系統(tǒng)及各器官功能尚未發(fā)育完善和成熟，極易受到各種不良刺激的影響，衍生出低落、不穩(wěn)定的情緒，進(jìn)而誘發(fā)季節(jié)性抑郁。
一、那家長如何識別孩子是否存在季節(jié)性抑郁呢？
在日常生活中，家長需要多關(guān)注孩子的表現(xiàn)，如果發(fā)現(xiàn)孩子有以下信號，并持續(xù)有兩周以上，就要警惕孩子是否存在季節(jié)性抑郁：
1.情緒方面：
情緒變化大，以持續(xù)性情緒低落為主，表現(xiàn)絕望或無價值感等；
2.行為方面：
日常行為反常，對平日里的活動失去興趣，總抱怨沒勁等；
3.生理方面：
食欲不振、睡眠紊亂，白天缺乏精力，記憶力下降、注意力不集中等；
4.人際方面：
回避正常的社交，與同學(xué)、老師、家長的關(guān)系發(fā)生明顯變化等。
二、那如果孩子正在經(jīng)歷季節(jié)性抑郁，家長該怎么做呢？
當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子正陷在季節(jié)性抑郁時，家長也不必過于驚慌。一般而言，季節(jié)變化帶來的情緒反應(yīng)是可以隨著時間通過孩子自身調(diào)整過來，所以家長要穩(wěn)住自身情緒，避免跟孩子產(chǎn)生親子沖突！
此外，家長也可以通過以下方法給到孩子幫助：
1.了解孩子的心理狀態(tài)。嘗試跟孩子的同伴們了解孩子最近的情況，是否有直接或間接性事情導(dǎo)致孩子出現(xiàn)情緒的異常波動。
2.尊重孩子自我意識的發(fā)展。主動跟孩子平等交流，接納孩子的狀態(tài)，鼓勵孩子大膽表達(dá)自己的感受。
3.和孩子多參加戶外運(yùn)動。進(jìn)行太陽浴，增加日光照射，這些是目前應(yīng)對季節(jié)性抑郁最有效的“光照療法”，而戶外運(yùn)動在滿足“光照療法”的同時，也可以幫助孩子通過運(yùn)動轉(zhuǎn)移注意力和發(fā)泄情緒，有效把集聚在內(nèi)心的壓抑釋放出來。
4.提供充分的身心支持。詢問孩子是否需要家長的幫助，如果孩子抗拒幫助，家長也要尊重孩子的選擇，也可以跟學(xué)校交流孩子的情況，請求班主任、心理老師的幫助，也可以尋求東莞市知音莞家 24 小時心理關(guān)愛熱線“88881111”的幫助。
5.如果孩子的季節(jié)性抑郁已經(jīng)對正常生活帶來影響，父母要理性接受“孩子是真病了”的事實(shí)，需要積極地幫助孩子尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
三、在日常生活中，家長該如何開展行動幫助孩子預(yù)防季節(jié)性抑郁？
父母是孩子成長中不可或缺的陪伴者和支持者，我們呼吁各位家長，要把孩子的心理健康問題放在與學(xué)習(xí)成績同等，甚至更重要的位置，并建議做好以下預(yù)防事項(xiàng)：
1.和孩子保持親密關(guān)系
在常見的家庭教育中有一個誤區(qū)，就是父母對孩子的教育過度重視，卻忘記保持良好的親子關(guān)系。但相關(guān)心理研究表明，在家庭教育中“關(guān)系大于教育，關(guān)系先于教育”，只有在保持良好關(guān)系基礎(chǔ)上的家庭教育才有意義。
如果父母發(fā)現(xiàn)孩子有問題，請先改善親子關(guān)系。在親子關(guān)系不和諧的情況下，孩子會對父母有逆反心態(tài)，比如父母要求好好讀書，越說他越不讀。只有在和孩子結(jié)成彼此信賴的親子關(guān)系，父母的引導(dǎo)和教育才會水到渠成。
2.不和“別人家的孩子”攀比
孩子的年齡和心智有其特有的年齡段表現(xiàn)，不要過分強(qiáng)調(diào)一致性。“別人家的孩子”一定程度上是可以讓孩子有前進(jìn)方向，但當(dāng)父母總拿孩子之間進(jìn)行硬性比較，容易打亂孩子的生長規(guī)律，磨滅孩子的特性，更甚者會破壞孩子的內(nèi)在生長力。所以，父母們要注意，“教育，并不是讓孩子成為你想要的樣子”，而是“鼓勵孩子成為他希望成為的人”。
3.允許孩子犯錯
父母們要允許孩子犯每個年齡段可以犯的錯誤，這是心理醫(yī)生在臨床中慢慢總結(jié)出來的，而犯的這種錯誤結(jié)果從長遠(yuǎn)來看往往是好的。因?yàn)槟切┛雌饋砗苌档腻e誤是孩子成長的寶貴資源，而不是障礙。孩子沒有經(jīng)歷過痛苦，就容易被痛苦打倒，只有過經(jīng)歷和體驗(yàn)過，孩子才能學(xué)會管理和釋放情緒。
4.保持家校緊密聯(lián)絡(luò)
家長和學(xué)校的目的都是為了讓孩子成長得更好，所以家長與老師之間應(yīng)保持暢通聯(lián)系，以便隨時了解孩子的身心狀態(tài)，幫助孩子平衡生活和學(xué)習(xí)，保障學(xué)校教育和家庭教育的有效開展及合作，真正實(shí)現(xiàn)家校工作的雙向奔赴。
“讓孩子健康成長，成為更優(yōu)秀的自己”，是每一位家長和老師的共同心愿。在春暖花開的時節(jié)里，家長們要多加關(guān)注孩子的情緒表現(xiàn)，重視孩子的心理教育，為孩子在成為“更優(yōu)秀的自己”的路上，奠定一塊名為“健康”的基石！（部分資料參考中國教育報(bào)、東莞慧教育等）
東莞外國語學(xué)校學(xué)生處
2023年2月17日